原文：https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-triceps-press
类型：力量
锻炼主要肌肉：肱三头肌
器械：哑铃
级别：入门
坐姿肱三头肌推举图
指南
1.坐在有背部支撑的训练椅上并双手抓起哑铃举过头顶、手臂伸直。Tip:此动作最好让朋友帮忙，尤其哑铃比较重时。你的双手应该握住哑铃片，这时你的手掌应该朝前，这将是起始位置。
2.保持你的上臂与头部靠近并与地板成直角（手肘朝内），控制哑铃在头部后向下直至前臂碰到二头肌，同时吸气。Tip：上臂应该保持直线并只移动前臂。
3.使用肱三头肌的力量举起哑铃到起始位置，同时呼气。
4.重复训练推荐的重复次数。
主要肌肉
